By Berolahraga menjadi bagian penting bagi pekerja kantoran. Dengan berolahraga, badan Anda menjadi segar dan sehat. Keterbatasan waktu dan ruang membuat aktivitas berolahraga menjadi terbatas.
WAHANAMEDIA.COM –Setelah seharian bekerja di kantor atau melakukan tugas-tugas harian, banyak orang cenderung merasa lelah dan kurang berenergi.
Namun, olahraga adalah salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kebugaran tubuh.
Banyak orang yang memilih untuk berolahraga di pagi hari agar menghirup udara yang masih segar, namun, tidak sedikit pula yang memilih untuk berolahraga setelah bekerja, entah itu di pusat kebugaran, berlari di taman, atau melakukan latihan di rumah.
Berolahraga menjadi bagian penting bagi pekerja kantoran. Dengan berolahraga, badan Anda menjadi segar dan sehat. Keterbatasan waktu dan ruang membuat aktivitas berolahraga menjadi terbatas.
Solusi mengatasi itu adalah dengan berolahraga ke gym. Kegiatan ini bisa dilakukan setelah pulang kerja.
Banyak manfaat berolahraga setelah pulang kerja. Berikut rangkuman manfaat tersebut kepada Anda.
1. Lebih Rileks dan Fokus
Berolahraga setelah pulang kerja memiliki keuntungan buat Anda yang mencari suasana yang rileks dan sepi. Kondisi ini tak akan Anda temui dalam peak hours yang ramai.
Anda juga tak akan merasa terburu-buru ketika berolahraga setelah pulang kerja. Kondisi ini berbeda ketika Anda berolahraga di sela jam kerja karena pikiran terpecah terhadap hal lain seperti membalas email atau aktivitas kantor yang lain.
2. Lebih Produktif
Berolahraga setiap hari juga memberikan dampak yang positif bagi produktivitas Anda. Penelitian yang dilakukan di Inggris pada tahun 2008 dari survei 200 pekerja, menemukan fakta bahwa pekerja yang berolahraga secara rutin memiliki produktivitas yang lebih baik pada sepanjang hari. Mereka bisa tidur lebih nyenyak ketika pulang ke rumah.
3. Lebih Bersemangat
Anda akan menjadi lebih termotivasi ketika memutuskan untuk berolahraga sehabis bekerja. Motivasi ini muncul karena Anda sudah terprogram untuk berolahraga.
Dengan adanya rencana, secara otomatis Anda memiliki keadaan mental yang kuat melakukan olahraga saat sore ketimbang saat pagi hari.
Motivasi ini berdampak bagus karena bisa membuat Anda mengangkat beban serta melakukan repetisi lebih banyak yang akan membakar banyak kalori.
Selain itu, berolahraga setelah pulang kerja akan membuat Anda menjadi lebih leluasa karena sudah melakukan pekerjaan harian. Anda pun bisa memiliki waktu lebih banyak melakukan sosialisasi dengan partner training Anda.
4. Tidur Lebih Nyenyak
Berolahraga sehabis bekerja bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak. Hal ini karena Anda sudah melemaskan otot-otot yang tegang sebelum tidur.
Supaya Anda tak kelelahan sebaiknya Anda perlu melakukan peregangan ringan atau yoga setelah workout. Anda juga bisa minum segelas teh hangat atau air lemon sehabis berolahraga.
Mereka akan merasa segar setelah berolahraga. Selain itu, dengan berolahraga setelah pulang kerja bisa membantu lebih rajin bekerja dan jarang sakit. Berolahraga juga baik untuk menjaga tekanan mental seiring dengan banyaknya pekerjaan.
Pada akhirnya, berolahraga setelah bekerja tergolong aman bagi tubuh jika dilakukan dengan bijak dan memperhatikan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda. Tetaplah konsisten dan tekun dalam rutinitas olahraga Anda untuk mencapai manfaat kesehatan yang optimal.(BJP)
Berbagai sumber
